Cik elpas minūtē Tu izdari?

Šodienas apzinātas elpošanas nodarbībā kādai tās bija 14, citai - 12 vai 10... Lai gan miera stāvoklī vēlams būtu veikt 6-7 elpas 💨🙈

Dace Siliņa, kas ir apzinātas elpošanas pasniedzēja, koučs un NLP trenere, pavadībā meitenes iepazinās ar apzinātas elpošanas praksēm, kas:

🐍 nomierina - piemēram, čūskas elpošana, kad izelpā pēc iespējas ilgāk šņāc "s-s-s";

🌈 ieslēdz enerģiju - piemēram, varavīksnes elpošana, kad ieelpā, paceļot rokas virs galvas, gaisā izzīmē varavīksnes krāsas;

🫧 atbrīvo - piemēram, izpūšot (ne)miera burbuļus, iztēlojoties, kā satraukums aizpūšas prom. 

Veltot katru dienu vismaz 5 minūtes ⏳ kādai no elpošanas praksēm, mēs aktivizējam superspēju 🦸‍♀️ kas ikvienam un ik mirkli ir pieejama, lai būtu ilgtermiņā veseli un dzīvespriecīgi 🙃

No sirds paldies Dacei par dalīšanos ar zināšanām un par atvērtību, vadot nodarbību attālināti no Austrijas. Labiem nodomiem un iedvesmai nav robežu 🥰

Paldies arī Piedzīvojuma Gars  Atis Ķeņģis par iespēju atrast rekreācijas telpu kultūras kvartālā Mans rajons - Lastādija 🙏

Miers ir atrodams ne tikai praksēs, arī tēlos un krāsās 💡 Izelpo varavīksni un sajūti - kas ir Tavs iekšējais miers un kādā krāsā tas ir?

Pamēģini šo krāsu iztēloties un ietērpt, kad dodies uz kādu nemierīgu vietu 🤍

Lai noder!

Projekts tiek līdzfinansēts Rīgas pilsētas Sabiedrības integrācijas programmas ietvaros.