Praktisko nodarbību cikls meitenēm "Mana superspēju darbnīca"
2026. gada 28. marts
Jo Tu esi dzimusi, lai mirdzētu ✨
Šodien tika atvērts praktisko nodarbību cikls meitenēm "Mana superspēju darbnīca" 🦸
Tās mērķis ir radīt drošu vidi, kurā var ne tikai apgūt jaunas prasmes, bet arī gūt pārliecību par saviem spēkiem.
Pirmā tēma ir veltīta MIEGAM kā superspējai, kas ir mūsu:
🛡️ emociju vairogs – palīdz vadīt emocijas neuzsprāgt par sīkumiem, justies drošans par sevi;
💡 gudrības dzinējs – palīdz nostiprināt iegūtās un apgūt jaunas zināšanas, sakārtot pierdzīvoto;
🌱 augšanas eleksīrs – palīdz sirdij un ķermenim aug stipram .
Sarunā par miega higiēnu (kas līdzīgi kā tīrība - ja nekopj, sāk "smirdēt" 🤭), akcentējām 3 pamatlikumus:
1. ekrāna pauze (vismaz 1h pirms miega - nekādu ekrānu);
2. telpas iekārtošana (svaigs gaiss, klusums un tumsa, kas ir signāls ķermenim ražot iemigšanas burvi - melatonīnu);
3. gulta ir tikai gulēšanai (ne ēšanai, ne mājas darbu pildīšanai, lai smadzenes zina: tiklīdz esi gultā, laiks saldiem sapņiem).
Un saldākiem sapņiem meitenes pašu rokām veidoja spilventiņus no dabiskām izejvielām, pievienojot lavandas ziedlapiņas 🪻
Katrai dalībniecei ir arī savs piezīmju blociņš, kurā atzīmēt svarīgāko, pēcāk pārlasīt dzirdēto un izrakstīt vai izzīmēt piedzīvoto, un reflektēt 🌀
Ko darīsim nakamās darbnīcās?
💃 Kustību un drosmes laboratorija: Dejas un somatikas pasniedzēja Madara Garklāva palīdzēs caur kustību atraisīt radošumu un mācīs nebaidīties no nezināmā – būt drosmīgām un brīvām savās izpausmēs.
🌬️Miera un emociju skola: Dace Siliņa vadībā apgūsim elpošanas tehnikas. Tās būs vērtīgi rīki, kā meitenēm pašu spēkiem nomierināties, saprast savas emocijas un tikt galā ar satraukumu vai dusmām.
🌿 Dabas spēka darbnīca: Kopā ar Ieva Sproge-Grigorjeva pētīsim augu dziedinošās īpašības un gatavosim dabīgo kosmētiku (piemēram, hidrolātu), ko veltīsim savam iekšējam spēkam.
❤️ Radošā darbnīca ar sirdi: Kopā ar Zane Aukstikalne gatavosim rotas un dekorus.
Īpašs akcents – radīsim skaistus aksesuārus biedrības "Teodors" servisa suņu siksniņām, mācoties sniegt atbalstu citiem.
🍰 Cikla noslēgumā meitenes organizēs kopīgus svētkus! Tajos liksim lietā visas iegūtās prasmes, kā arī apgūsim viesmīlības mākslu, etiķetes normas un galda klāšanas kultūru, lai svētku sajūtu prastu radīt arī pašas.
Paldies Miega speciālistei Marta Celmina par brīvprātību miega higiēnu veicinot, par atbalstu satura radīšanā ✨ un paldies arī nākotnes darbnīču vadītājām par brīvprātību zināšanu demokratizācijā un bērnu kvalitatīva brīvā laika pavadīšanas iespējošanā 🙏
Ja arī Tev ir kāda īpaša prakse vai prasme, kuru Tu vēlētos būt atklājusi jau bērnībā - pievienojies mums un dalies 🕊️
Šī ir arī tīklošanās pieredze, kurā kopradē tapt jaunām draudzībām vai stiprināt esošās 👭 un iepazīt sirdsdarbu darītājus 🥰
Paldies Latgales apkaimes punkts | Rīgas Apkaimju iedzīvotāju centrs par līdzfinansējumu darbnīču materiālu iegādei un Rīgas 25.vidusskola par plašajām telpām 🙏
Paldies arī Elīna Brasliņa, kuras šujmašīna izglāba pirmo norisi 😊
